روش صحیح برای پرش روی ترامپولین شامل مراحل کلیدی زیر است:
fase tape-Off مرحله: هنگام پریدن مستقیم روی ترامپولین ، شانه های خود را با زور بلند کنید ، دستان خود را در هر دو طرف بدن خود به سمت بالا و پایین حرکت دهید و از چرخیدن دست های خود به جلو و عقب خودداری کنید تا تعادل در هوا حفظ شود.
Tuck-in Fase: بعد از شروع شانه های خود به سمت بالا ، زانوهای خود را به سرعت هرچه سریعتر فشار دهید و سعی کنید سریع پاهای خود را بکشید و بدن خود را به سمت خود بکشید تا در اسرع وقت وارد یک حالت پایدار و قابل کنترل شوید. در هنگام ورود به سیستم ، عضلات تحتانی شکم خود را محکم کنید تا اطمینان حاصل شود که بدن شما می تواند تا حد امکان محکم در آن قرار گیرد تا به ثبات بهتر برسد.
fase فاز descent: در حین نزول ، بدن خود را تا حد ممکن باز کنید ، سعی کنید پاهای خود را با هر دو دست بگیرید و تا حد امکان آنها را نگه دارید. از طریق تمرین مکرر ، می توانید تفاوت قابل توجهی در اسکی یا پرش سکو را تجربه کنید.
دانش و پیشینه تاریخی ترامپولین: ترامپولین یک ورزش رقابتی است که در آن ورزشکاران با بازگشت دوباره از ترامپولین از مهارت های آکروباتیک استفاده می کنند و نوعی ژیمناستیک است. رویدادهای مدرن ترامپولین شامل شش رویداد است: دونفره آقایان ، دونفره های بانوان ، تیم آقایان ، تیم بانوان ، تک نفره مردان و تک آهنگ های زنان.